mujeres
Hacer los ejercicios controlados descansar 2,50 a 3 minutos por serie
Programa de ejercicios
Lunes
Peso muerto
4 series
12-12-12-8 repeticiones
Historial: Peso muerto
No hay historial registrado aún.
Registro de pesos (kg)
Ejercicio compuesto que trabaja principalmente la espalda baja, glúteos y piernas, levantando una barra desde el suelo.
Martes
Prensa
3 series
12-12-8 repeticiones
Historial: Prensa
No hay historial registrado aún.
Registro de pesos (kg)
Ejercicio para piernas realizado en máquina de prensa, trabajando cuádriceps, glúteos e isquiotibiales.